怀孕后需要补钙吗?

　　怀孕期间相对重要的事情之一是良好的营养。孕妇有特殊的营养需求，因为她们需要确保自己的身体能够承受怀孕所带来的所有变化，并且因为它们必须为在子宫中生长的婴儿提供适当的营养。 因此，建议女性在确认怀孕后立即就注册营养师。在怀孕期间应该避免一些食品，还有一些食品必须增加，以满足母亲和婴儿的所有需求。

　　孕早期的营养

　　在怀孕的头三个月，准妈妈几乎被激素轰炸。这会导致某些变化和副作用，其中之一就是孕吐。为了克服这个问题，建议孕妇多吃少量多餐，避免辛辣，强壮和油腻的食物。

　　另一方面，胎儿有很大的营养需求，所以它可以正常生长和发育。妊娠头三个月的孕妇必须确保满足所有营养需求，这可以通过食用大量新鲜水果和蔬菜，豆类，种子和坚果，鱼类和乳制品来实现。吃简单但健康的膳食，避免垃圾食品和人工添加剂食品也很重要。

　　建议看医生确定是否应通过补充剂增加任何营养素的摄入量，例如某些维生素或矿物质。有特殊的产前维生素，确保适当摄入所有必需的营养素。

　　孕早期的钙摄入量

　　钙是妊娠期相对重要的营养素之一，尤其是孕早期。这对于母亲和在子宫中生长的婴儿都是必不可少的。随着胎儿的成长，其骨骼结构开始形成，在此过程中，它使用来自母亲血液的钙。然而，钙不仅对骨骼至关重要。胎儿需要它来传导神经冲动，肌肉发育以及健康和强壮的心脏。至于母亲，如果她在怀孕期间没有摄取足够的钙，由于发生荷尔蒙变化，她的骨骼结构处于危险之中。

　　此外，有证据表明，摄入足够的钙可以降低先兆子痫的风险。

　　因此，孕妇必须确保不仅在孕早期，而且在整个怀孕过程中摄入足够的钙。在怀孕期间，钙的吸收增加，这意味着它们的充足摄入量与未怀孕的女性相似：每天1.000至1.200毫克，相当于每天三到四杯牛奶。还建议在饮食中加入富含钙的食物，如酸奶，奶酪，菠菜，西兰花和强化食品和果汁。